Hi Sis and Bro, pasti udah kenal dong sama buah nanas? Yups. seringkali kita menjumpai buah nanas ini di pasar tradisional maupun minimaket. Dibalik rasanya yang segar dan lezat, buat tropis ini ternyata mengandung banyak khasiat loh, mulai dari meningkatkan imunitas tubuh hingga menurunkan berat badan. Kira-kira apa aja ya kandungan nutrisi serta manfaat dari Buah Nanas?. Yuk simak lebih lanjut

Mengutip dari website Alodokter.com dalam 100 gram buah nanas, terdapat sekitar 50 kalori dan beragam nutrisi, seperti berikut :

• 0,5 gram protein
• 1,5 gram serat
• 13 gram karbohidrat
• 10 gram gula
• 60 IU vitamin A
• 48-50 miligram vitamin C
• 18 mikrogram folat
• 110 miligram kalium
• 12 miligram magnesium

Selain itu, terdapat pula nutrisi seperti vitamin B, kolin, sekenium, zinc, antioksidan, dan bromelanin.

Manfaat Buah Nanas bagi Kesehatan :

1. Meningkatkan imunitas tubuh

• • Buah nanas kaya akan vitamin C. nyatanya, sekitar 150 gram buah nanas mampu mencukupi kebutuhan harian vitamin C dalam tubuh. Tentunya dengan daya tahan yang kuat ini, tubuh kita jadi lebih kuat melawan virus dan bakteri penyebab infeksi serta badan terasa lebih fit.

2. Mengatasi gangguan pencernaan

• • Nah buat bro and sis yang punya gangguan pencernaan bisa banget umtuk mengonsumsi buah ini. karena buah ini baik untuk mengatasi masalah pencernaan, seperti intoleransi makanan dan sembelit. Berkat kandungan serat, antioksidan, serta zat bromelain didalamnya, buah nanas dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit.

Gak hanya itu, penelitian juga mengungkap bahwasannya pbromelain pada nanas dapat membantu meringankan peradangan usus akibat penyakit kolitis ulseratif.

3. Membantu menjaga kesehatan kulit dan tulang

• • Kandungan mangan, vitamin B vitamin C, serta antioksidan dalam buah nanas dapat berfungsi sebagai antioksidan yang mampu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan, misalnya akibat paparan sinar UV.

Selain itu, mengonsumsi buah nanas juga baik untuk meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko terjadinya osteoporosis, terutama pada lansia.

4. Meningkatkan kesehatan jantung

• • Kandungan antioksidan, kalium, serta serat pada buah nanas ini baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan mengontrolnya agar tetap stabil. Hal ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Selain itu, konsumsi buah nanas juga bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar koleterol jahat (LDL) yang dapat menyumbat pembuluh darah.

5. Mengurangi peradangan

• • Manfaat buah nanas selanjutnya yakni mengurangi peradarangan. Hal ini dikarenakan buah nanas mengandung bromelain dan antioksidan yang bermanfaat dalam mengurangi peradangan dan nyeri di dalam tubuh, misalnya pada penyakit sinusitis, radang temggorokan, atau radang sendi. Selain itu, Bromelain juga baik dikonsumsi untuk mengencerkan dahak dan mengurangi batuk bahkan aman digunakan sebagai alternatif obat batuk bagi ibu menyusui.

6. Menurunkan berat badan

• • Wah kabar baik ni buat bro and sis yang lagi program diet ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat agar stabil, buah nanas merupakan pilihan yang tepat. Hal ini dkarenakan, buah nanas rendah kalori dan kaya akan serat. Sehingga, bisa membuat kenyang lebih lama. Tak hanya itu, beberapa riset juga menunjukan bahwa nanas bisa membanu meingkatkan proses metabolisme lemak, sehingga membuat berat badan lebih mudah terkontrol.

Cara mengonsumsi buah nanas ini juga beragam mulai dari hanya dikupas atau kalian bisa mengolahnya menjadi makanan lezat lainya agar tidak boring, seperti diolah menjadi pie nanas, salad buah dan lainnya dengan variasi. Rasanya enak dan segar membuat banyak orang menyukainya. Namun, dibaik ktu ternyata buah ini mungkin tidak cocok dimakan oleh orang yang memiliki alergi, seperti gatal-gatal, sakit perut, atau diare. Jika diantara kalian ada yang mengalami reaksi yang serupa bisa konsultasikan ke dokter terkait.

Oke, bro and sis jadi itulah kandungan dan  manfaat dari buah nanas yang enak dan segar ini ya. Semoga bermanfaat dan salam sehat selalu.

Hallo Sis and Bro, masih di edisi idul adha nih. Wah biasanya kalau moment idul adha gini tuh bakal banyak daging ya, kalo bro and sis diolah apa aja dagingnya?. Pastinya enak-enak ya dan menggiurkan pengin dilahap semuanya. Eits tapi jangan kebanyakan, katanya nanti bisa kolesterol lho. Apa iya? Emang apasih kolesterol itu?

Jadi Sis and Bro, Kolestrol adalah lemak berwarna kekuningan berbentuk seperti lilin yang diproduksi oleh tubuh manusia, terutama di dalam lever (hati). Kolestrol terbentuk secara ilmiah. Dari segi ilmu kimia, kolestrol merupakan senyawa lemak kompleks yang dihasilkan oleh tubuh dengan bermacam – macam fungsi antara lain untuk membuat hormon seks, hormon korteks adrenal, vitamin D, dan untuk membuat garam empedu yang membantu usus untuk menyerap lemak. Jadi, jika takarannya pas atau normal, kolestro berperan penting dalam tubuh. Namun, jika terlalu banyak, kolestrol dalam aliran darah justru berbahaya bagi tubuh (dr, Sri Nilawati, SpKO, Care Your Self Kolestrol, 2008 : 12).

Penyebab Kolesterol Tinggi

Ada beberapa faktor penyebab kolesterol menurut dr, Sri Nilawati, SpKO. Kolesterol bisa berasal dari organ binatang, terutama bagian otak, kuning telur, dan jeroan. Demikian juga produksi yang berasal darinya, seperti susu asli, keju, mentega, dan lain – lain. Sementara makanan yag bersumber dari tumbuh – tumbuhan tidak mengandung kolestrol.

Dengan demikian, diperkirakan dua per tiga dari seluruh kolestrol yang ada dalam tubuh diproduksi oleh hati atau lever. Jadi, sepertiga dari seluruh kolestrol dalam tubuh diserap oleh sistem pencernaan dari makanan yang dikonsumsi. Kolestrol menyebar keseluruh tubuh setelah dibentuk oleh hati. Begitu lemak yang berfungsi menyediakan energi bagi tubuh dan dicerna keduanya terikat kedalam satu ikatan yang kemudian terbawa ke berbagai tempat di seluruh jaringan tubuh melalui darah.

Melansir dari laman halodoc.com selain faktor makanan dan gaya hidup yang kurang sehat kondisi medis juga daat menyebabkan kadar kolesterol tidak sehat, seperti :

• Penyakit ginjal kronis
• Diabetes
• HIV/AIDS
• Hipotiroidisme
• Lupus

Gejala Kolesterol Tinggi

Gejala kolesterol kebanyakan dialami karena pola makan dan gaya hidupnya sehingga menimbulkan kolesterol tinggi. Seseorang dikatakan memiliki kadar kolesterol normal jika ukurannya 160-200 mg sedangkan masuk kondisi berbahaya jika sudah di atas 240 mg karena bisa menyebabkan stroke (Annisa Trie Anna, Jurnal Hubungan Kadar Kolestrol LDL Dengan Tipe Stroke, 2012).

Orang yang mengalami kolesterol tinggi kadang tidak menunjukkan gejala khusus. Tapi ada gejala khusus pada orang yang kena kolesterol tinggi. Gejala kolesterol tinggi yaitu:

1. Rasa sakit atau pegal di tengkuk kepala bagian belakang sampai ke pundak
2. Kaki bengkak
3. Mudah cape
4. Gampang mengantuk

Namun, menurut dokter Annisa yang paling akurat untuk mengetahui apakah orang menderita kolesterol tinggi atau tidak tentu saja dengan tes laboratorium. Jika kadar kolesterol melebihi 240 mg, itu artinya sudah batas peringatan yang harus diturunkan.

Cara Mengobati dan Pencegahan Kolesterol Tinggi

Bersdasar dari laman halodoc.com Perubahan gaya hidup seperti olahraga dan makan makanan yang teratur adalah garis pertahanan untuk melawan kolesterol tinggi ini. namun, jika kolesterol sangat tinggi dan cara ini tidak berhasl dapat  dilakukan pegobatan lebih lanjut yang pastinya harus melalui pengawasan dokter.

Pilihan obat yang dikonsumsi tergantung pada berbagai faktor, termasuk fator risiko pribadi, usia, kesehatan dan kemungkinan efek samping. Berikut Pilihan pengobatan umum melansir laman halodoc.com diantaranya:

• Statin
• Inhibitor Penyerapan Kolesterol
• Resin pengikat asam empedu
• Obat penghambat PCSK9.

Jika Sis and Bro sekalian ada yang memiliki trigliserida tinggi, dokter mungkin akan meresepkan; Fibrat, Niasin, Suplemen Asam Lemak Omega-3.

Untuk itu agar tidak memiliki kolesterol tinggi yuk mulai dari sekarang lakukan pencegahan dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang. Konsumsi makanan yang kandungan lemaknya rendah. Bisa mengganti makanan yang mengadung lemak jenuh dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, serta biji-bijian utuh seperti, roti gandum utuh misalnya. Menghindari merokok, serta diet rutin bagi yang memiliki berat badan berlebih.

Okee Bro and sis sekian dulu ya pembahasan terkait Kolesterol tinggi, see you on the next article, – dila.

ANXIETY DISORDER- wah denger dari namanya aja udah sangar yak. Eits biar gak salah tafsir apasih itu anxiety diseorder, yuk langsung aja kita bahas. Oke. halloo Sis and Bro, pernah gak sih kalian suka ngerasa cemas, gelisah, bingung atau bahkan kadang ngerasa depresi?. Misal nih, ketika kita dihadapkan dengan situasi yang gak enak seperti, tugas presentasi ketinggalan, ujian mendadak, deadline pekerjaan , perasaan negatif dan lainnya. Tentunya, Keadaan ini mmebuat kita jadi cemas dan panik. Sebenernya kecemasan ini adalah reaksi yang wajar yang dapat dialami oleh siapapun.
Melansir dari jurnal terkait anxiety disorder oleh mahasiswa fakultas kedokteran universitas Hasannuddin, kecemasan adalah suatu keadaan aprehensi atau keadaan khawatir yang mengeluhkan bahwa sesuatu yang buruk akan segera terjadi (Nevid, dkk. 2005).
Gangguan kecemasan diklasifikasikan sebagai neurosis hampir sepanjang abad ke-19. Istilah neurosis diambil dari akar kata yang berarti “suatu kondisi abnormal atau sakit dari sistem saraf”(Nevid, dkk 2005). Kecemasan memiliki karakteristik berupa munculnya rasa takut, kehati-hatian, kewaspadaan yang tidak jelas, dan tidak menyenangkan (davison,dkk. 2004).

Ciri – ciri kecemasan :

1. Gelisah, gugup
2. Pening
3. Sulit bernapas
4. Perilaku menghindar
5. Perilaku melekat dan dependen
6. Khawatir terhadap sesuatu berlebihan
7. Aprehensi terhadap sesuatu yang terjadi di masa depan
8. Keyakinan bahwa sesuatu yang buruk dan mengerikan akan terjadi
9. Sangat sensiif pada sensasi tubuh
10. Selalu merasa terancam
11. Berpikir bahwa dunia akan runtuh
12. Khawatir terhadap hal sepele, serta emosi serta perilaku negati dan gelisah lainnya.

Dan ini ada beberapa tipe-tipe gangguan kecemasan, yang pertama gangguan panik, gangguan cemas menyeluruh, gangguan obesif kompulsif, gangguan fobia, gangguan stres akut dan stress pasca trauma.

• Gangguan panik
  • Munculnya serangan panik yanng berulang dan tak terduga misal, jantung berdebar-debar, nafas cepat, nafas tersengal, pusing lemas, banyak keluar keringta (Nevid,dkk.2005).
• Gangguan cemas menyeluruh
  • GAD (generaized anxiety disorder) yakni suatu kecemasan yang ditandai dengan perasaan cemas yanng umum dan bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi dengan keadaan peningkatan kerangsangan tubuh.
• Gangguan obsesif kommpulsif
  • Pikiran, ide atau dorongan yang introsve dan berulang yang berbeda di luar kemampuan seseorang untuk mengendalikannya.
• Gangguan fobia
  • Berasal dari Yunani phobos artinya takut. Takut adalah perasaan cemas dan agitasi respon terhadap ancaman.
• Gangguan stress akut dan gangguan stres pasca trauma
  • Gangguan stres akut adalah suatu reaksi yang diperkirakan dari seseorang yang mengalami trauma mendalam. Gangguan ini akan menghilanng setelah 1-2 minggu, namun jika berlanjut perlu diubah menadi gangguan stres pasca trauma.

Semua gangguan ini pastinya membebankan hati dan pikiran kita. Makan, tidur, beraktifitas pun jadi tidak enak. Oleh karena itu, perlu untuk step by step menyembuhkan diri agar terhindar dan sembuh dari gangguan ini. jika merasa semua gangguan ini sudah parah, kalian bisa mengunjungi psikolog atau psikiater untuk konsultasi dan menyembuhkan terhadap kecemasan ini. namun jika dirasa masih bisa diatasi sendiri kalian bisa melakukan dan membiasakan diri dengan hal hal yang positif.

Pertama, yang bisa dilakukan yaitu cobalah ceritakan perasaan kita kepada orang yang dipercaya dengan harapan akan mendapat umpan positif dan dukungan, jika dirasa tak ada yang bisa dipercaya kalian bisa menumpahkan pikiran dan rasa kaliann melalui tuisan dan karya. Intinya luapkan dengan hal hal yang positif, cari kesibukan positif hingga kalian lupa dengan ketakutan kalian. Tapi juga inget jangan sampai karena buat pelampiasan kalian malah overwork dan tubuh kalian drop. So, imbangi juga dengan pola hidup yang sehat (tidur cukup, makan bergizi, olahraga). Selain itu teruslah untuk berpikir positif (nah ini nih, hal simple tapi gak semudah itu buat nerapinya), inget hal hal yang enak enak aja deh (kata partner aku gitusih), dan jangan lupa yang paling penting yakni berdoa dan ibadah agar semuanya dimudahkan. Aamiin.

So gitu dulu Sis and Bro ku penjelasan terkait anxiety disorder semoga membantu kalian yang lagi difase galau baget nih. Semangaat, cmiw -Dila

Siklus terjadinya Haid untuk Remaja bisa lebih bervariasi, terkadang darah keluar selama dua hari, terkadang selama tujuh hari, terkadang darah keluar banyak kadang sedikit. Hal ini disebabkan karena tingkat produksi hormon pada tubuh remaja wanita yang berbeda-beda dari satu siklus ke siklus berikutnya.

Adapun demikian ada beberapa tanda yang sering menyertai siklus menstruasi remaja yaitu sebagai berikut;

• Kejang pada punggung dan otot terasa mengencang,
• Payudara terasa yang lebih berat,
• munculnya jerawat,
• sakit kepala,
• gangguan pada mood,
• Waktu tidur tidak normal,
• Bengkak-bengkak pada tubuh.

Siklus yang jerjadi untuk menstruasi ini tidak teratur pada remaja adalah perubahan yang normal terjadi, dan hal ini biasanya terjadi selama tiga tahun pertama setelah mengalami haid pertama. Dan di titik waktu tertentu selama masa pertumbuhan, maka jika hal itu terjadi anda akan menemui siklus menstruasi yang sebenarnya.

Penyebab terjadinya Siklus Haid pada remaja yang tidak teratur  adalah sebagai berikut ini:

• Akibat efek pengobatan.
• Aktivitas fisik yang berlebihan.
• Terlalu kurus. atau
• Tidak cukup mengonsumsi kalori.

Selain itu juga bisa diakibatkan karena tubuh memproduksi terlalu banyak androgen (hormon yang menyebabkan peningkatan massa otot, rambut di wajah, meningkatkan berat badan pada perempuan. Jumlah hormon androgen yang tinggi pada wanita memicu pertumbuhan rambut pada wajah, dagu, dada, dan perut.

Dari sedikit info diatas, apabila anda berumur lebih dari lima belas tahun namun belum mendapatkan haid yang pertama atau siklus menstruasi tidak teratur selama 3 tahun setelah mendapatkan menstruasi pertama. Maka segera lakukan pemeriksaan kepada dokter untuk mendapatkan solusinya.

Ringkasan:

• Terjadinya siklus Menstruasi Tidak Teratur Merupakan Hal yang wajar dan biasanya akan terjadi selama 3 tahun setelah menstruasi pertama,
• Penyebab haid tidak teratur pada remaja karena tingkat produksi hormon, stres dan perubahan aktivitas,
• Terjadinya gangguan siklus menstruasi pada remaja yang tidak normal adalah tidak mendapatkan haid setelah usia lebih dari 15 tahun dan siklus menstruasi tidak teratur setelah 3 Tahun dari haid pertama.

Solusi Mengatasi Sakit Gigi Dalam 5 Menit

Di pagi hari yang cerah ini aniwhois akan membagikan tips Solusi Mengatasi Sakit Gigi Dalam 5 Menit. pada dasarnya sakit gigi ini sering di sebabkan oleh berbagai faktor terutama di gigi dan rahang tentunya, karies gigi, gingivitis yang sering di sebut penyakit rahang dan sebetulnya masih banyak lga penyebabnya, dan sakit gigi ini juga sebenarnya salah satu gejala penyakit jantung, salah satunya angina ini, selain menyebabkan penyakit jantung sakit gigi ini bisa menyebabkan stroke. dampak sakit ini macam-macam bisa menyebabkan pusing dan tidur menjadi gelisah.

sakit yang luar biasa di sebabkan sakit gigi ini terjadi di sekitar gigi, gusi, dan juga di sekitar rahang. sekali lagi aniwhois beritahu sakit gigi ini di sebabkan karena terjadi masalah pada gigi, seperti rongga gigi, gigi retak, akar gigi yang timbul keluar dari gusi. sakit gigi ini sebab adanya gangguan dari (tempora~mandibula). yang menyababkan munculnya gejala yang di sebut sakit gigi. anda harus tau sakit gigi ini ada tingkatannya dari sakit gigi ringan hingga kronis dan sangat menyiksa.

eit tenang saja aniwhois akan membagikan tips Solusi Mengatasi Sakit Gigi Dalam 5 Menit jadi anda cukup membacanya dan mencobanya cara di bawah ini sudah banyak yang memakainya simak ya:

Pertama-tama siapkan Bahanya ya

1. Kerokan Kulit Batang Mangga
2. .Garam Dapur
3. Air Hangat

Berikut Cara Pemakaiannya

• hal pertama yang di lakukan adalah mencari pohon manga dan potong batang pohon mangga, setelah itu kerok di bagian dalam kulit pada batang mangga yang sudah di pilih tadi kira-kira 10 x 10 cm ya perlu di ingat kerok pada bagian dalam batang yang berwarna [utih sampai keluar seratnya biasanya terdapat pada bagian dalam kulit batang mangga yang sudah di pilih tadi, pada dasarnya sih batang mangga bebas intinya yang mengeluarkan getah pada batang mangga yang sudah retak perlu di perhatikan yang di utamakan batang kulit yang sudah cuku berumur (tua).
• nah garam dapur yang sudah di siapkan tadi tuangkan ke gelas kecil.contoh gelas buat bikin kopi suami/calon suami gitu deh dan takar garam tadi sebanyak satu sendok teh dan tuang air hangat secukupnya aduk berasama kerokan batang mangga tadi jangan lupa berdoa terlebih dulu lalu campuran batang kerokan,garam dan air hangat tadi gunakan untuk kumur-kumur.
• ingat pada saat kumur-kumur usahakan tahan dan arahkan kumur-kumur ke arah gigi yang di rasa sakit, sampai air hangat berubah jadi dingin. ya biarpun rasa’a pasti asin karena menggunakan garam. ingat gunakan air hangat jangan air mendidih ya jangan nekat menggunakan air mendidih.

Efeknya.

• • di sekitar tempat gigi yang sakit atau berlubang akan terasa seperti perih sampai minta tulung tulung pokonya jadi di tahan ya dan proses tersebut akan menimbulkan gigi menjadi tegang sesaat sekitar 3-5 menit akan hilang tegangnya.

Syaratnya

• • setelah melakukan proses kumur-kumur menggunakan bahan yang di atas pada gigi yang berlubang diusahakan jangan di sedot atau di hisap-hisap pada area sakit gigi agar pembuluh darah di sekitar area gigi yang sakit tidak pecah lagi. mudah-mudahan 2 sampai 3x berturut-turut melakukan kumur kumur dengan bahan di atas pada hari selanjutnya bisa di pastikan gigi yang sakit akan sembuh total berdoa menurut kepercayaan masing masing ya.

aniwhois tidak tau menahu entah kandungan apa yang ada di batang mangga dan garam dapur, dari awal menulis ini belum tau isi kandungannya mungkin bisa tanya google kapan-kapan. yang pastinya sakit gigi yang anda alami bisa di katakan tidak kambuh lagi (sembuh).

demikianlah tips aniwhois mengenai Solusi Mengatasi Sakit Gigi Dalam 5 Menit dan semoga tips di atas bermanfaat bagi yang mengalami sakit gigi dan bisa mencegah bagi yg belum tau dengnan tips di atas dan jangan lupa komen dan share coretan dari aniwhois ini, selamat beraktifitas di pagi hari yang cerah ini. terimakasih sudah membaca di sini dan sekali lagi semoga bermanfaat.

pada saat malam hari seharusnya waktu yang tepat untuk tubuh kita beristirahat dengan baik, tetapi tidak sedikit orang bisa memejamkan mata dengan mudah untuk beristirahat di malam hari, hal ini biasa di sebut insomnia. Insomnia ini bukan hal yang baru bagi segelintir orang karena insomnia ini bisa menyerang siapa saja. karena hal ini bisa terjadi sebab seseorang mengalami terlalu banyak beban pikiran. kafein, punya masalah kesehatan, dan kebiasaan tidur terlalu malam.

menahan dan memaksakan untuk tetap tidur, itu bahkan bisa membuat kita tidak nyaman jika insomnia menyerang, bahkan bisa membuat lebih buruk lagi dan keinginan untuk tidur bisa lenyap.

untuk kali ini staf aniwhois akan berbagi tips menurut para dokter untuk mengatasi insomnia, perlu di ketahui sedikit ya jika mengatasi insomnia dengan meminum obat tidur akan berdampak tidak baik untuk tubuh dalam jangka panjang.

berikut ini tipsnya dan perhatikan caranya agar insomnia bisa teratasi.

• Olahraga
  

  kita pasti tau olahraga sangat baik untuk tubuh kita cara ini adalah cara terbaik untuk hidu sehat. tapi, tidak heran kadang penyakit malas sering menghantui untuk melakukan olahraga, bila anda ingin mengatasi insomnia dan tidur dengan teratur maka lakukanlah olaraga setiap hari rutin di pagi hari.

• Mandi Dengan Air Hangat
  

  bila air segar atau air dingin membuat badan segar, maka mandi dengan air hangat dapat membuat badan lebih relaksasi dan mengurangi rasa tegang dan membuat badan kita berasa tenang untuk berbaring, dan membuat tidur pun jadi relak dan nyaman.

• Kurangi Mengkonsumsi Kafein
  

  kafein sebenarnya tidak baik untuk kesehatan karena menggangu kesehatan anda, dan juga mampu membuat anda susah tidur, cemas, dan mampu membuat perut anda tidak karuan, dan menurut para alhi peneltian juga menemukan bahwa orang yang sering mengkonsumsi kafein sangat jauh lebih buruk dari yang tidak mengkonsumsinya.

• Atur Jam Tidur
  

  mengatur jam tidur itu penting jika sebelumnya anda sudah terbiasa tidur larut malam, tidak di pungkiri lagi disitulah penyebab insomnia terjadi. bila hal itu sudah terjadi maka sebaiknya atur ulang jam tidur anda agar waktu tidur menjadi normal sebelum insomnia menyerang.

• Tempat Tidur Khusus
  

  maksud dari hal ini sebenarnya mengatur posisi tidur seperti menghindari dari peralalatan elektronik yang bisa menyebabkan tidur anda terganggu dan memicu agar anda tetap terjaga, misal komputer, tv, dan hal-hal lainya. maka hindari hal tersebut dan jauhkan dari barang tersebut pada waktu anda sedang tidur guna menghindari terjadinya insomnia.

• Jernihkan Pikiran
  

  saat anda menjelang tidur, sebaiknya hilangkan rasa cemas, kegundahan dan lepaskan semua rasa tersebut dan ambil posisi senyaman mungkin agar anda rilek.

• Jangan Tidur Diwaktu Siang
  

  sebenernya tidur siang tidak di larang tapi hal tersebut membuat tidur malam berkurang jadi itu dapat memicu insomnia sebisa mungkin atur waktu agar tidur siang tidak terlalu lama agar pada saat malam bisa tidur dengan nyenyak.

• Matikan Lampu
  

  pada saat suasana sekitar kamar kita terang, mata kita akan sulit untuk terpejam, tapi ada sebagian orang yang tidak bisa tidur jika kamar tidak terang, ada baiknya mematikan lampu agar tidur anda bisa nyaman dan jika anda mempunya problem gelap sebaiknya gunakan lampu redup.

cara di atas merupakan Cara Mengatasi Masalah Insomnia terbukti dan waktu tidur anda kembali normal jika di lakukan secara rutin cara di atas. dan jika anda tidak mengatasi insomnia sekaran. begadang adalah hasilnya jadi tetap jaga kesahtan tubuh anda karena anda yang merasakan itu semua bukan orang lain.
sekaian tips dari aniwhois dan semoga artikel kali ini bermanfaat untuk semmua orang yang membacanya sekian dan terimakasih. jangan lupa share ya.

Selamat pagi di hari yang cerah ini ya walaipun di tempat staf aniwhois sedang mendung (BOGOR).
baik kali ini aku akan membahasa mengenai “Manfaat Minum Air Hangat Untuk Kesehatan Tubuh, Ini 5 Maanfaatnya“.

untuk beberapa orang mungkin tidak tau mengenai maanfaat meminum air hangat meminum air hangat selain bisa menghilangkan dahaga air hangat juga baik untuk tubuh apa lagi di minum pada saat bangun tidur atau sehabis olahraga,
dan aku akan menjelesakan 7 maanfaat meminum air hangat menurut aniwhois:

1. Bisa Menurunkan Berat Badan
   air hangat sendiri mampu menjaga metabolisme tubuh kita dan bisa berperan menurunkan berat badan, baik untuk yang ingin kurus sangat cocok jika meminum air hangat saat bangun tidur.
2. Mampu Mengeluarkan Racun Di Dalam Tubuh
   meminum air hangat juga dapat mengeluarkan racun yang terdapat pada tubuh. kenapa demikian? karena bila kalian meminum air hangat, suhu pada tubuh anda akan meningkat yang mengakibatkan badan anda berkeringat dan proses tersebut mampu melepaskan racun yang terdapat pada tubuh anda dan mengeluarkannya melalui keringat.
3. Dapat Mencegah Penuaan Dini
   siapa sih yang ingin mengalami penuaan dini oleh sebab itu meminum air mampu memperbaiki sel-sel kulit yg rusak oleh radikal bebas. sehingga, dengan meminum air hangat dapat memperbaiki ke-elastisan kulit anda yang rusak dan membuat kulit anda sehat kembali.
4. Mencegah Jerawat
   dengan meminum air hangat dapat membersihkan maanfaat untuk wajah yang sehat karena uap air hangat sendiri bisa membuka pori-pori pada kulit wajah anda sehingga kulit menjadi lebih bersih karena kotoran tidak mengendap di dalam pori-pori.
5. Memperbaiki sistem pencernaan pada tubuh kita
   air hanggat juga bermanfaat untuk sistem pencernaan anda karena air hangat dapat membuat sistem pencernaan bekerja lebih baik.

baik sekian dari kami admin aniwhois mengenai “Manfaat Minum Air Hangat Untuk Kesehatan Tubuh, Ini 6 Maanfaatnya” dan jangan lupa klik share dan komen untuk artikel kali ini dan semoga artikel di pagi hari ini bermaanfaat untuk kalian semua, dan selamat pagi, selamat beraktifitas kembali.

Cara Ampuh Untuk Menjernihkan Mata Merahmu dengan Bahan Alami

siapa yang tidak ingin mempunyai mata indah nan cantik serta memiliki nilai penampilan secara keseluruhan. apa lagi mata ialah jendela yang tak ternilai maka dari itu harus terlihat jernih.

mata juga biasanya terlihat sedikit kurang menarik apabila sorot mata warna bola mata yang tidak jernih. hal tersebut bisa di sebabkan beberapa macam beragam aspek di antaranya mata yang lelah saat membaca atau juga bisa lelah bekerja memandangi layar komputer yang tajam.

bisa juga terkena benda absurd yang mana bisa menyakiti mata anda, debu kasur pada saat tidur, iritasi, dan bahkan bisa juga terjadi terluka karena kurangnya waktu tidur yang membuat mata tidak terjnih.

untuk anda yang mana memiliki problem seperti ini. anda pasti berfikir ingin memiliki mata jernih dan sehatkan, sebenarnya anda tidak perlu menggunakan obat tetes mata yang mahal dan pasti obat tersebut terbuat dari bahan kimia yang seharusnya tidak baik untuk mata karena berbahaya.

ini dia sedikit tips alternatif langkah untuk menjernihkan mata secara alami atau tradisional yang pasti menggunakan bahan-bahan alami yang teruji dan terbukti ampuh dan pas unntuk semua jenis mata menurut para ahli:

1. Bunga Melati.
   dari jaman dahulu kala nenek moyang kita memiliki cara tersendiri untuk menjaga mata selalu bersih. ya tepat sekali salah satunya dengan bunga melati ini.
   • tanaman ini sendiri mampu tumbuh dengan sangat baik di ketinggian 3m. dan tanaman ini juga dalama pengobatan tradisional, tidak hanya bunganya saja yang di maanfaatkan melainkan akar dan serta daunya juga bisa di maanfaatkan.
   • cara menjernihkan mata menggunakan bunga melati ini cukup, sediakan segenggam bunga melati yang masih segar yang baru di petik, lalu rendam dengan segelas air yang telah di masak dan diamkan selma selama satu malam dan lalu saring air tersebut dari rempah bunga melati.
2. Air Serai.
   langkah selanjutnya untuk menjernihkan mata dengan cara tradisional menggunakan air serai, air serai sendiri mempunyai kandungan anti radang.
   • untuk memprosesnya siapkan batang serai yang sudah di cuci dengan bersih, dan rebus serai tersebut dengan menggunakan 2 gelas air, rebus serai tersebut hingga mendidih tunggu sampai dingin. dan setelah dingin baru pakai air rebusan tersebut untuk mencuci mata anda.
3. Daun Miana.
   baik berikut ini daun miana atau juga banyak orang menyebutnya daun jawer kotok, bisa juga di sebut daun ati-ati, atau daun kentangan. daun ini juga bisa menjernihkan mata merah.
4. berikut cara menggunakan daun miana. pertam-tama siapkan terlebih dulu 5 lembar daun miana yang berwana merah kehitaman. cuci hingga bersih dan rebus daun miana ini dengan satu gelas air. tunggu sampai air menggolak atau mendidih hingga tinggal setengahnya. dan setelah itu angkat dan diamkan hingga hangat dan minum air rebusan daun miana itu, eit jangan lupa di saring ya agar ampas daun miana tidak ikut terminum.
5. Mengkonsumsi Wortel
   anda pasti tidak asing dengan wortel ini yang sering ada di setiap bakwan yang kalian beli di warung setiap pagi hehe, nah setiap kalian mengkonsumsi wortel teryata dapat membuat mata jernih tapi jangan yang sudah jadi bakwan ya he. dan anda pasti tau kan kelinci dia mempunyai mata yang jernih lantaran makanan kesukaan kelin itu wortel. hal tersebut tidak lain karena memang wortel banyak menggandung vitamin A yang di butuhkan oleh mata.

anda bisa memasukan wortel kedalam daftar menu makanan sehat harian anda atau bisa di olah menjadi juice, caranya. siapkan 2 buah wortel yang segar dan memiliki ukuran besar, cuci hingga bersih wortel tersebut dan parut dan berikan 1/2 gelas air matang lalu peras dan saring ke dalam gelas dan minum sari air wortel tersebut lebih bagus lagi konsumsi sari air wortel itu secara rutin agar mata anda akan menjadi jernih dan sehat.

oke sampai di sini tips Cara Ampuh Untuk Menjernihkan Mata Merahmu dengan Bahan Alami dengan cara tradisional silahkan anda pilih tips di atas agar membuat mata anda jernih dan sehat setiap hri.
cukup sekian dari saya admin aniwhois membagikan tips nya selamat mencoba ya..nd sehat selalu.

untuk kali ini aniwhois akan membagikan Tips Memasak Nasi Agar Menjadi Nasi Yang Lezat jadi silahkan di simak ya berikut tips-tips nya:.

• Saat masak nasi, tambahkan sedikit garam, dan minyak
  masak, itu akan membuat nasi menjadi kenyal.
•  Teteskan sedikti cuka di dalam air, dan hasil dari nasi yang
  di masak akan menjadi wangi.
• Sisa nasi dikukus sekali lagi dan taburkan sedikit garam,
  akan membuat rasa nasi seperti nasi baru.

Tips Membuat Nasi

1. Cuci beras:
   Cuci beras tidak boleh melebihi 3 kali, karena
   melebihi 3 kali akan membuat serat dalam beras hilang, dan
   akan membuat wangi dari beras berkurang. Ingat jangan cuci
   beras melebihi 3 kali.
2. Rendam Beras:
   Rendam dulu beras yang ingin dimasak
   dengan air dingin selama 1 jam. Dengan begini beras akan
   menyerap air, dan setelah dimasak, nasi akan kelihatan sangat
   penuh.
3. Perbandingan Beras dan Air:
   Ketika di masak, perbandingan
   beras dan air adalah 1:12. Bisa juga dengan jari telunjuk kita
   sebagai tolak ukurnya, asalkan air sampai kubu pertama dari
   jari telunjuk kita saja sudah cukup.
4. Tambah Wangi:
   Kalau beras di rumah adalah beras yang
   sudah sangat lama, jangan khawatir, beras lama setelah
   dikukus akan tetap memiliki aroma yang sama dengan nasi
   baru.

Dengan 4 cara di atas, Dan tambahkan sedikit garam,
maka beras lama pun akan menjadi nasi yang aromanya tidak
kalah dengan beras baru.

Demikian lah tips dari aniwhois mengenai Tips Memasak Nasi Agar Menjadi Nasi Yang Lezat, Sekarang, jangan menunggu lagi, langsunglah mencoba. Sekian dan Terimakasih semoga tips kali ini sangat bermanfaat dan jangan lupa komen dan share ya jika bermanfaat.

Kepikunan Dini bukan hal yang baru bagi masyarakat di lingkungan kita, dan mungkin saja itu juga termasuk kamu. seiring dengan bertambahnya usia, metabolisme insan akan semakin berkurang menyebabkan daya pikir dan ingat akan menurun. namun ketika banyak orang berusia belum renta juga sudah mengalami kepikunan tersebut, menyebabkan sangat merepotkan dirinya atau orang-orang di sekitarnya.

oleh sebab itu yang tidak ingin hal itu terjadi, coba lakukan beberapa aktivitas sederhana yang bisa di lakukan untuk menstimulasi otak biar tidak mengalami kepikunan dini:

Pola Hidup Sehat

sedikit penjelasan berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan dari Departemen Psikiatri FKUI/RSUPN Ciptomangunkusumo menyimpulkan, berolahraga fisiki (aerobik atau berjalan kaki) yang teratur sanggup mengurangi penumpukan lemak yang menggangu aliran darah ke otak. Hal ini untuk melancarkan aliran darah dan oksigen ke otak. dan di bantu oleh mengkonsumsi sayur-sayuran,buah-buahan dan kombinasi olah raga beserta diet.

Teratur Menyikat Gigi

menyikat gigi secara teratur setiap hari membantu fungsi otak kita. berdasarkan bukti penelitian yang dilakukan oleh adonan dokter gigi dan psikiater di Inggris, terhadap pasien dengan usia 10 – 59 tahun dan mengatakan bahwa radang gusi dan gigi menjadi salah satu penyebab kemampuan kognitif semakin parah.  untuk hal ini yang tidak ingin mengalami kepikunan dini, sebaiknya menggosok gigi sehabis makan.

Olah Raga Otak

Ternyata olahraga tidak hanya berupa fisik saja, namun olahraga otak bisa juga dilakukan untuk mencegah kepikunan dini. Adapun olahraga otak yang bisa di lakukan ialah dengan melaksanakan aktivitas menyenangkan yang sanggup dilakukan sambil berfikir, ibarat bermain Sudoku, teka teki silang, dan permainan lainnya yang sanggup mengasah kemampuan otak biar selalu aktif. dan jangan melamun tentunya.

Bersenang-Senang

Tertawa ternyata sanggup menstimulasi belahan dari otak insan yang mengeluarkan ‘perasaan bahagia’ melalui hormon dopamin. Tertawa juga sanggup mengurangi stress dan tekanan mental. Untuk itu, selalu sempatkan diri dengan bersenang-senang ketika sibuk agar kita bisa tertawa bahagia.

Ringkasan:

• Kepikunan terjadi sebab melambatnya system metabolisme insan sehingga menurunkan daya ingat,
• Kepikunan Dini bisa dicegah dengan Pola Hidup Sehat, Teratur Menyikat Gigi, Olah Raga Otak dan bersenang-senang,dan tertawa.
• Olahraga otak dengan bermain Sudoku, teka teki silang bisa meningkatkan daya ingat seseorang.

demikan 4 Tips Gampang Mencegah Kepikunan Dini semoga info di atas bermanfaat untuk kita semua ya dan jangan lupa share bila bermanfaat untuk kalian.. terimakasih