pada saat malam hari seharusnya waktu yang tepat untuk tubuh kita beristirahat dengan baik, tetapi tidak sedikit orang bisa memejamkan mata dengan mudah untuk beristirahat di malam hari, hal ini biasa di sebut insomnia. Insomnia ini bukan hal yang baru bagi segelintir orang karena insomnia ini bisa menyerang siapa saja. karena hal ini bisa terjadi sebab seseorang mengalami terlalu banyak beban pikiran. kafein, punya masalah kesehatan, dan kebiasaan tidur terlalu malam.
menahan dan memaksakan untuk tetap tidur, itu bahkan bisa membuat kita tidak nyaman jika insomnia menyerang, bahkan bisa membuat lebih buruk lagi dan keinginan untuk tidur bisa lenyap.
untuk kali ini staf aniwhois akan berbagi tips menurut para dokter untuk mengatasi insomnia, perlu di ketahui sedikit ya jika mengatasi insomnia dengan meminum obat tidur akan berdampak tidak baik untuk tubuh dalam jangka panjang.
berikut ini tipsnya dan perhatikan caranya agar insomnia bisa teratasi.
- Olahraga
kita pasti tau olahraga sangat baik untuk tubuh kita cara ini adalah cara terbaik untuk hidu sehat. tapi, tidak heran kadang penyakit malas sering menghantui untuk melakukan olahraga, bila anda ingin mengatasi insomnia dan tidur dengan teratur maka lakukanlah olaraga setiap hari rutin di pagi hari.
- Mandi Dengan Air Hangat
bila air segar atau air dingin membuat badan segar, maka mandi dengan air hangat dapat membuat badan lebih relaksasi dan mengurangi rasa tegang dan membuat badan kita berasa tenang untuk berbaring, dan membuat tidur pun jadi relak dan nyaman.
- Kurangi Mengkonsumsi Kafein
kafein sebenarnya tidak baik untuk kesehatan karena menggangu kesehatan anda, dan juga mampu membuat anda susah tidur, cemas, dan mampu membuat perut anda tidak karuan, dan menurut para alhi peneltian juga menemukan bahwa orang yang sering mengkonsumsi kafein sangat jauh lebih buruk dari yang tidak mengkonsumsinya.
- Atur Jam Tidur
mengatur jam tidur itu penting jika sebelumnya anda sudah terbiasa tidur larut malam, tidak di pungkiri lagi disitulah penyebab insomnia terjadi. bila hal itu sudah terjadi maka sebaiknya atur ulang jam tidur anda agar waktu tidur menjadi normal sebelum insomnia menyerang.
- Tempat Tidur Khusus
maksud dari hal ini sebenarnya mengatur posisi tidur seperti menghindari dari peralalatan elektronik yang bisa menyebabkan tidur anda terganggu dan memicu agar anda tetap terjaga, misal komputer, tv, dan hal-hal lainya. maka hindari hal tersebut dan jauhkan dari barang tersebut pada waktu anda sedang tidur guna menghindari terjadinya insomnia.
- Jernihkan Pikiran
saat anda menjelang tidur, sebaiknya hilangkan rasa cemas, kegundahan dan lepaskan semua rasa tersebut dan ambil posisi senyaman mungkin agar anda rilek.
- Jangan Tidur Diwaktu Siang
sebenernya tidur siang tidak di larang tapi hal tersebut membuat tidur malam berkurang jadi itu dapat memicu insomnia sebisa mungkin atur waktu agar tidur siang tidak terlalu lama agar pada saat malam bisa tidur dengan nyenyak.
- Matikan Lampu
pada saat suasana sekitar kamar kita terang, mata kita akan sulit untuk terpejam, tapi ada sebagian orang yang tidak bisa tidur jika kamar tidak terang, ada baiknya mematikan lampu agar tidur anda bisa nyaman dan jika anda mempunya problem gelap sebaiknya gunakan lampu redup.
cara di atas merupakan Cara Mengatasi Masalah Insomnia terbukti dan waktu tidur anda kembali normal jika di lakukan secara rutin cara di atas. dan jika anda tidak mengatasi insomnia sekaran. begadang adalah hasilnya jadi tetap jaga kesahtan tubuh anda karena anda yang merasakan itu semua bukan orang lain.
sekaian tips dari aniwhois dan semoga artikel kali ini bermanfaat untuk semmua orang yang membacanya sekian dan terimakasih. jangan lupa share ya.
