Hi Sis and Bro, pasti udah kenal dong sama buah nanas? Yups. seringkali kita menjumpai buah nanas ini di pasar tradisional maupun minimaket. Dibalik rasanya yang segar dan lezat, buat tropis ini ternyata mengandung banyak khasiat loh, mulai dari meningkatkan imunitas tubuh hingga menurunkan berat badan. Kira-kira apa aja ya kandungan nutrisi serta manfaat dari Buah Nanas?. Yuk simak lebih lanjut
Mengutip dari website Alodokter.com dalam 100 gram buah nanas, terdapat sekitar 50 kalori dan beragam nutrisi, seperti berikut :
- 0,5 gram protein
- 1,5 gram serat
- 13 gram karbohidrat
- 10 gram gula
- 60 IU vitamin A
- 48-50 miligram vitamin C
- 18 mikrogram folat
- 110 miligram kalium
- 12 miligram magnesium
Selain itu, terdapat pula nutrisi seperti vitamin B, kolin, sekenium, zinc, antioksidan, dan bromelanin.
Manfaat Buah Nanas bagi Kesehatan :
- Meningkatkan imunitas tubuh
-
- Buah nanas kaya akan vitamin C. nyatanya, sekitar 150 gram buah nanas mampu mencukupi kebutuhan harian vitamin C dalam tubuh. Tentunya dengan daya tahan yang kuat ini, tubuh kita jadi lebih kuat melawan virus dan bakteri penyebab infeksi serta badan terasa lebih fit.
- Mengatasi gangguan pencernaan
-
- Nah buat bro and sis yang punya gangguan pencernaan bisa banget umtuk mengonsumsi buah ini. karena buah ini baik untuk mengatasi masalah pencernaan, seperti intoleransi makanan dan sembelit. Berkat kandungan serat, antioksidan, serta zat bromelain didalamnya, buah nanas dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit.
Gak hanya itu, penelitian juga mengungkap bahwasannya pbromelain pada nanas dapat membantu meringankan peradangan usus akibat penyakit kolitis ulseratif.
- Membantu menjaga kesehatan kulit dan tulang
-
- Kandungan mangan, vitamin B vitamin C, serta antioksidan dalam buah nanas dapat berfungsi sebagai antioksidan yang mampu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan, misalnya akibat paparan sinar UV.
Selain itu, mengonsumsi buah nanas juga baik untuk meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko terjadinya osteoporosis, terutama pada lansia.
- Meningkatkan kesehatan jantung
-
- Kandungan antioksidan, kalium, serta serat pada buah nanas ini baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan mengontrolnya agar tetap stabil. Hal ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Selain itu, konsumsi buah nanas juga bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar koleterol jahat (LDL) yang dapat menyumbat pembuluh darah.
- Mengurangi peradangan
-
- Manfaat buah nanas selanjutnya yakni mengurangi peradarangan. Hal ini dikarenakan buah nanas mengandung bromelain dan antioksidan yang bermanfaat dalam mengurangi peradangan dan nyeri di dalam tubuh, misalnya pada penyakit sinusitis, radang temggorokan, atau radang sendi. Selain itu, Bromelain juga baik dikonsumsi untuk mengencerkan dahak dan mengurangi batuk bahkan aman digunakan sebagai alternatif obat batuk bagi ibu menyusui.
- Menurunkan berat badan
-
- Wah kabar baik ni buat bro and sis yang lagi program diet ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat agar stabil, buah nanas merupakan pilihan yang tepat. Hal ini dkarenakan, buah nanas rendah kalori dan kaya akan serat. Sehingga, bisa membuat kenyang lebih lama. Tak hanya itu, beberapa riset juga menunjukan bahwa nanas bisa membanu meingkatkan proses metabolisme lemak, sehingga membuat berat badan lebih mudah terkontrol.
Cara mengonsumsi buah nanas ini juga beragam mulai dari hanya dikupas atau kalian bisa mengolahnya menjadi makanan lezat lainya agar tidak boring, seperti diolah menjadi pie nanas, salad buah dan lainnya dengan variasi. Rasanya enak dan segar membuat banyak orang menyukainya. Namun, dibaik ktu ternyata buah ini mungkin tidak cocok dimakan oleh orang yang memiliki alergi, seperti gatal-gatal, sakit perut, atau diare. Jika diantara kalian ada yang mengalami reaksi yang serupa bisa konsultasikan ke dokter terkait.
Oke, bro and sis jadi itulah kandungan dan manfaat dari buah nanas yang enak dan segar ini ya. Semoga bermanfaat dan salam sehat selalu.
