Daftar 5 Makanan Sehat Untuk Berbuka Puasa Di Bulan Ramadhan – tidak terasa ya gan kita masuk bulan puasa hampir dua minggu kita bersama-sama menjalankan puasa bagi umat muslim. kali ini mimin aniwhois akan menjeleaskan Makanan Sehat Untuk Berbuka Puasa Di Bulan Ramadhan . bagi yang menjalankan puasa ya gan, kita wajib memilih makanan yang pas pada waktu kita konsumsi saat buka puasa gan.
ya bagaimanapun juga, selama kurang dari 12 jam tubuh kita tidak mengkonsumsi makanan dan minuman, karena itu kalau tidak di beri makanan dan minuman yang tepat, dan makanan yang ga di perhatiin untuk jesehatan tubuh kita, lebih baik kita mengkonsumsi menu berbuka puasa buatan sendiri.dan berikut ini daftar makanan dan minuman tersebut:
5 Makanan Sehat Untuk Berbuka Puasa
1. Kurma
Bagi anda yang beragama Islam, sudah pasti mengenal buah yang satu ini. Seperti yang anda ketahui, Rasullullah menyarankan bagi umatnya untuk berbuka puasa dengan 3 biji kurma. Hal ini bukan tanpa alasan, mengingat kurma mengandung nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh.
Kandungan zat besinya yang tinggi membuat makanan yang satu ini berguna untuk pembentukan hemoglobin didalam tubuh. Seperti yang diketahui, hemoglobin memiliki peran dalam memberikan warna merah pada darah. Dengan tercukupinya kebutuhan zat besi membuat resiko terserang penyakit anemia menjadi kecil.
Selain itu kurma juga mengandung gula alami yang berperan untuk mengembalikan energi yang hilang saat berpuasa. Mengkonsumsi aman untuk anda dilakukan walaupun anda belum makan nasi sekalipun.
2. Buah-buahan Segar
Tubuh perlu dikembalikan energinya ketika berbuka puasa. Selain itu perut yang kosong juga perlu diberi asupan serat agar mudah dicerna oleh tubuh. Buah-buahan seperti pisang dan pepaya kaya akan serat yang bisa anda coba sebagai menu berbuka puasa.
Selain itu buah yang banyak mengandung mineral seperti semangka, anggur, atau melon juga bisa anda coba untuk mengatasi dehidrasi karena kurangnya asupan cairan bagi tubuh.
3. Sayur-sayuran
Sayur-sayuran pun juga merupakan salah satu makana sehat untuk berbuka puasa. Perut yang kosong, membutuhkan makanan yang mudah dicerna bagi tubuh dan tidak mengakibatkan lambung shock karena menerima makanan baru.
Ukuran lambung pun semakin mengecil dan enzim pencernaan tubuh berkurang sehingga membutuhkan asupan sayuran untuk mengatasinya. Disarankan untuk mengkonsumsi jenis sayuran hijau karena banyak mengandung vitamin, mineral, protein, dan juga zat besi.
4. Telur
Telur kaya akan protein. Di dalam 100 gram telur terkandung 13 gram protein. Kandungan protein inilah yang berguna untuk mengembalikan metabolisme dan juga mengembalikan tenaga setelah seharian tidak mengkonsumsi makanan sama sekali.
Anda bisa mengolah telur dengan cara direbus, diceplok, didadar, ataupun dibuat omlet. Silahkan anda kreasikan sendiri. Namun jika ingin mendapatkan zat gizi yang maksimal sebaiknya olahlah telur dengan cara direbus. Tanpa kandungan minyak tentu saja telur leblh sedikit mengandung lemak sehingga lebih menyehatkan.
5. Ikan
Hidangan ikan juga patut anda coba saat berbuka puasa. Selain rasanya yang lezat, makanan yang satu ini juga banyak mengandung zat gizi yang bagus bagi tubuh. Sama seperti telur, ikan juga merupakan makanan yang kaya akan protein. Di dalam 100 gram ikan, terkandung 22 gram protein, selain itu ikan dikenal sebagai makanan rendah lemak sehingga cocok dikonsumsi bagi pelaku diet.
Disarankan anda mengolah ikan dengan dibuat sayur atau dipanggang agar lebih sehat. Saat memanggang ikan, sebaiknya juga coba tidak membakarnya dengan mentega karena bisa menyebabkan ikan lengket ke panggangan. Anda bisa menggunakan minyak zaitun untuk memanggang ikan.
Makanan yang dipanggang memiliki zat karsinogen yang sedikit sehingga aman dikonsumsi bagi tubuh manusia. Makanan yang dipanggang, disarankan untuk direbus terlebih dahulu bersama bumbu–umbu untuk menghilangkan zat penyebab kanker. Selain itu waktu pemanggangan juga perlu diperhatikan. Semakin besar ukuran makanan yang dipanggang, maka semakin lama anda harus memanggang makanan tersebut.
Penutup
dan itulah Daftar 5 Makanan Sehat Untuk Berbuka Puasa Di Bulan Ramadhan ala mimin aniwhois daftar di atas baik di konsumsi jika tidak berlebihan dalam mengkonsumsi jika berlebihan akan terganggu saat traweh hee, demikan lah semoga bermanfaat..
